Cara melakukan senam lantai rolling depan dan rolling - Senam lantai merupakan bagian dari olahraga senam artistik, dengan latihan dan kemampuan yang dimiliki, seseorang bisa melakukan senam lantai dengan sangat indah. Namun perlu diingat bahwa gerakan - gerakan dalam senam lantai tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena bisa mengakibatkan cidera serius. Gerakan - gerakan dalam senam lantai harus didukung dan ditunjang dengan ketangkasan, keuletan, dan keberanian dalam melakukannya. Seperti layaknya jenis olahraga yang lain, sebelum melakukan senam lantai, kita diharuskan untuk melakukan pemanasan serta diakhiri dengan pendinginan untuk mengembalikan kondisi badan supaya otot dan persendian tidak terasa sakit, berikut ini adalah cara melakukan senam lantai :
# Roll ke Depan
Google Image |
- Kedua tangan diletakkan di samping, kepala lurus, dagu menempel di dada, kaki masih dalam keadaan lurus.
- Tolakkan tubuh ke arah depan.
- Tangan dibengkokkan, kaki tetap rapat, lalu berdiri.
- Sebagai permulaan, gerakan dapat diawali dengan sikap jongkok.
# Roll ke Belakang
Google Image |
- Dari sikap berdiri dan jongkok, letakkan tangan di samping telinga.
- Dagu rapat ke dada. Kemudian, gulingkan ke belakang.
- Luruskan kaki dan tolakkan tangan berdiri.
- Dari sikap berdiri, kaki diluruskan.
- Bengkokkan badan dan luruskan tangan di samping lutut. kemudian jatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan.
- Teruskan dan gulingkan ke belakang bersama.
- Pindahkan tangan di samping telinga.
- Kaki tetap lurus dan tolakkan tangan.
- Kemudian berdiri.
- Sebagai pemulaan, latihan dapat diawali dengan sikap jongkok.
# Flik-Flak
Google Image |
Gerakan flik-flak dapat dilakukan dengan baik jika telah menguasai beberapa gerakan dasar, seperti :
- Roll ke belakang dengan sempurna.
- Lenting tangan (handspring) sudah baik.
- Sikap kayang sudah cukup lenting terutama jika kayang dimulai dari sikap berdiri.
Cara melakukan gerakan flik-flak adalah sebagai berikut :
- Ancang - ancang dengan berdiri tegak.
- Lakukan gerakan melenting ke belakang sehingga kedua lengan (telapak tangan) menempel atau menapak di lantai.
- Setelah itu, lakukan tolakan kedua kaki ke atas sehingga kedua kaki berputar ke atas, kemudian kedua kaki secara bersama-sama mendarat dalam posisi berdiri kembali.
Demikianlah tentang cara melakukan senam lantai rolling depan dan rolling, semoga dapat bermanfaat ^^
Baca juga : kata galau bijak cinta sejati - kata kata galau bijak terbaru - cara membuat blog - contoh surat lamaran kerja - zodiak - kata mutiara - gambar lucu - facebook lucu - lagu terbaru - pantun nasehat terbaru 2013 - pizap photo editor - daftar film terbaru 2013 - cara menghilangkan bekas luka - puisi romantis - update status fb keren
Ditulis oleh:
Unknown
-
- Rating:
5
Terima kasih sudah membaca artikel kategori
Kesehatan
dengan judul
Cara Melakukan Senam Lantai Rolling depan dan Rolling
. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL
http://blog-berita-online.blogspot.com/2012/06/cara-melakukan-senam-lantai-rolling.html
. Jangan lupa share ke teman-teman ya.
Apa komentar sahabat tentang Cara Melakukan Senam Lantai Rolling depan dan Rolling ?